가드름, 등드름 원인과 치료법 총정리!

 여름이 다가오면 유난히 신경 쓰이는 것이 있습니다.

바로 등드름, 그리고 일명 가드름이라 불리는 등과 가슴 주변의 트러블입니다.

'내 피부는 깨끗한데 왜 등에만 여드름이 생기지?' 혹은 '운동 후 샤워를 해도 왜 가드름이 생기는 걸까?' 같은 고민을 해보신 적 있나요?

이 글에서는 실제 피부과에서 자주 접하는 등드름과 가드름의 원인을 분석하고, 피부과 전문의가 추천하는 치료법과 예방법까지 깔끔하게 정리해드립니다.

글 끝까지 읽으시면, 가드름 없애는 법에 대한 핵심 정보를 얻어가실 수 있습니다.

 

'가드름'이란 무엇일까?

'가드름'이라는 단어는 가슴(혹은 등)에 생기는 여드름을 줄여서 부르는 말입니다.

주로 어깨, 등, 가슴 상부에 작은 뾰루지나 좁쌀처럼 올라온 형태로 나타나죠.

 

가드름은 단순 뾰루지가 아니다!

가드름은 일종의 체부 여드름으로, 피지선이 발달한 부위에서 피지가 과도하게 분비되거나 모공이 막히면서 생깁니다.

많은 분들이 가드름을 '위생 문제'로 오해하지만, 이는 잘못된 정보입니다. 가드름은 피지 분비, 각질 축적, 외부 자극, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 생깁니다.

 

가드름과 등드름의 주요 원인 5가지

1. 피지 분비 과다 등은 피지선이 매우 활발한 부위입니다.

땀과 함께 분비되는 피지가 모공을 막으면 여드름균(P. acnes)이 번식하여 염증성 여드름으로 발전하게 됩니다.

2. 각질과 노폐물 축적 샤워 후 물기를 완전히 제거하지 않거나, 땀을 장시간 방치하면 각질이 쌓여 모공을 막습니다.

또한 운동 후 바로 씻지 않으면 노폐물로 인해 가드름이 심해질 수 있습니다.

3. 샴푸, 컨디셔너 잔여물 헤어 제품이 등이나 가슴 부위에 남아있으면 모공을 막아 등드름을 유발합니다. 특히 실리콘 성분이 많이 들어간 제품은 피지와 결합해 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

4. 꽉 끼는 옷 운동복, 브래지어, 속옷 등 타이트한 옷은 마찰을 일으켜 피부 자극을 유발하고, 땀이 차는 환경을 만들면서 가드름이 생기기 좋은 조건을 만듭니다.

5.호르몬 변화 & 스트레스 스트레스나 수면 부족은 피지 분비를 증가시키고, 호르몬 밸런스를 무너뜨려 여드름을 악화시킵니다.

 

가드름과 등드름, 이렇게 구분하세요

항목	가드름	등드름
생기는 부위	가슴, 어깨 주변	등 전체, 견갑골 중심
형태	좁쌀 형태, 붉은기 적음	붉은 여드름 , 염증 동반
통증	거의 없음	가끔 욱신거리거나 따끔함
원인	피지+각질	피지+세균+자극

          

피부과 전문의 추천! 등드름 & 가드름 치료법

1. 약산성 바디워시로 샤워 습관 개선 가드름 치료의 첫걸음은 클렌징! **약산성 바디클렌저(pH 5.5 이하)**를 사용하면 피부 장벽을 보호하면서 피지와 노폐물을 부드럽게 제거할 수 있습니다.

    👉 추천 성분: 살리실산(BHA), 락틱애시드(AHA), 징크피리치온

2. 샤워 순서 바꾸기 헤어 제품의 잔여물이 등을 자극하지 않도록 머리를 감은 후 마지막에 몸을 씻는 순서로 바꿔보세요. 작은 습관 변화만으로도 가드름 개선 효과가 있습니다.

3. 각질 제거 제품 사용 일주일에 1~2회, 등 전용 각질 제거 스크럽이나 필링젤을 사용하세요. 단, 너무 자주 하거나 강하게 문지르면 오히려 피부를 자극할 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 통기성 있는 옷 입기 운동할 때는 땀 배출이 잘되는 기능성 소재의 옷을 착용하고, 활동 후에는 즉시 갈아입는 습관이 중요합니다.

5. 피부과 치료 병행 아크네 레이저: 여드름균을 제거하고 염증 완화 AHA/BHA 케미컬 필링: 모공 속 노폐물 제거 경구 항생제/연고 처방: 염증이 심할 경우 단기 처방 가능

 

가드름 없애는 데 도움 되는 성분

성분 효과 살리실산 (BHA) 모공 속 피지 제거, 항염 작용 글라이콜산 (AHA) 각질 제거, 피부결 정돈 나이아신아마이드 피지 분비 조절, 미백 효과 판테놀 (비타민B5) 피부 재생, 보습 아연 피지 억제, 항균 작용

 

등드름 & 가드름 예방법 6가지

운동 후 1시간 내 샤워하기 수건과 침구는 주 1~2회 세탁하기 샤워 타월은 부드러운 소재 사용 샴푸, 트리트먼트는 꼼꼼히 헹구기 머리는 등과 떨어지게 묶기 영양제나 식이조절로 피지 조절 보완

 

❌ 이런 행동은 오히려 악화시켜요!

🔸 손으로 가드름 짜기

🔸 스테로이드 연고 무분별 사용

🔸 매일 강한 각질 제거

🔸 뜨거운 물로 샤워하기

🔸 기름진 음식 과다 섭취

 

 꾸준함이 가장 큰 치료법! 가드름과 등드름은 갑작스레 좋아지기보다는, 꾸준한 관리와 습관 변화로 개선됩니다.

지금 이 순간부터라도 샤워 습관, 옷 착용 방식, 바디 제품 성분을 점검해보세요.

피부과 치료와 병행하면 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

등드름 없애는 방법은 단순한 피부 고민을 넘어서, 건강한 생활 습관으로 연결됩니다.

오늘부터 하나씩 실천해보세요. 자신감 넘치는 등 라인을 되찾을 수 있습니다!